За счет чего йога позволяет худеть?
Для истинных ценителей индийской культуры йога является одним из способов познать мир. Если такая цель для занятий ею вас не устраивает, то можно отметить другой, более простой для понимания эффект йоги. Он заключается в поддержании красивой фигуры, что тоже немаловажно для современного человека.
Существует специальный комплекс, который так и называется – йога для похудения. Он состоит из упражнений классического типа и силовых упражнений. После прохождения курса можно ощутить легкость тела и увидеть результат своих стараний. Но это вовсе не итог чудодейственного осознания мира, а вполне объяснимые с точки зрения физиологии вещи.
Большое внимание в йоге уделяется ритму дыхания. Этого нельзя не заметить. Для чего же нам нужно правильное дыхание при похудении? Во-первых, определенный ритм позволяет легче ощущать нагрузку на мышцы тела. Это актуально для статических упражнений йоги. Во-вторых, при правильном дыхании мышцы живота, косые мышцы и поперечная мышечная ткань получают двойную нагрузку, т.е. вы нагружаете их самим упражнением и естественным рефлекторным выталкиванием при выдохе. Особенности этого момента объяснят в йога ом. В-третьих, определенный ритм дыхания позволяет восстановить обмен кислорода в крови, регулирует давление и ритм сердца. Это непосредственно связано с обменом веществ и с метаболизмом.
Большинство упражнений, точнее говоря, поз йоги являются статистическими, т.е. они не заставляют изменять своего положения на протяжении определенного времени. Статика – один из элементов программы для похудения. Вы с каждой секундой ощущаете все большую нагрузку на определенную группу мышц, что тренирует их и убирает жировые отложения.
Еще один момент, которого не дает ни одна другая методика похудения – это усиленное воздействие на органы пищеварения. Приток крови в область желудка ускоряет его способность работать, позволяет быстрее выводить лишние жиры из организма и восстанавливать или ускорять его метаболизм. Если внимательно посмотреть на комплекс йоги, то можно увидеть, что многие упражнения-асаны заставляют перегибать тело, поворачивать его, защемляя или как-то воздействуя на центральную часть живота.
Комплекс упражнений в этом стиле – прекрасный способ восстановить свое тело после значительной прибавки в весе. Совмещая его с правильным питанием, можно добиться отличных результатов.